- Procure não comer vendo televisão;
- Preste atenção no ato de comer e no que come;
- Mastigue bem os alimentos;
- Nunca vá fazer às compras com fome e se organize antes com uma lista;
- Procure distinguir entre fome e desejo;
- Resista aos desejos – não os inclua em sua lista de compras;
- Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso – estabeleça objetivos realistas;
- Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com frequência);
- Não descontar as emoções nos alimentos;
- Diferenciar fome de compulsão ou “gula”;
- Leia o rótulo dos alimentos;
